Zdrowie

Narodowy Fundusz Zdrowia postanowił zająć się nawykami żywieniowymi Polaków. W tym celu postanowił stworzyć specjalną platformę, na której dostępne są bezpłatne jadłospisy. Można je pobrać na stronie internetowej diety.nfz.gov.pl. Dostępne są diety w 3 wariantach: 1200, 1500 i 1800 kalorii.

Przepisy dobieramy odpowiednio do naszej wagi. Najpierw trzeba się zalogować. W tym celu trzeba podać podstawowe dane typu: wiek, waga, płeć, wzrost oraz to, czy jesteśmy aktywni fizycznie i w jakim stopniu. Dzięki temu system jest w stanie obliczyć nasze zapotrzebowanie energetyczne i BMI, czyli Body Mass Index.

Gdy już się zarejestrujemy, możemy pobrać dwutygodniową dietę DASH opracowaną przez dietetyków. Oferowany przez NFZ jadłospis jest do pobrania w formacie pdf. Taka dieta obniża wagę oraz zmniejsza ciśnienie krwi i zmniejsza także ryzyko chorób serca. Opiera się przede wszystkim na brązowym ryżu (całe ziarna), owocach, warzywach, chudym mięsie, rybach, drobiu czy zdrowych tłuszczach.

Na stronie można także skorzystać z zakładki lista zakupów oraz porady dnia, gdzie znajduje się wiele ciekawostek. Do pobrania jest również darmowa dieta próbna na 7 dni w wersji 1200 kcal.

Justyna Fiedoruk
justyna.f@bialystokonline.pl