Rodzina

Okres jesienno-zimowy dla większości rodziców kojarzy się z katarami, kaszlem i przeróżnymi infekcjami ich pociech. Chcąc tego uniknąć, warto wcześniej zadbać o odporność dziecka.

Podstawą jest bez wątpienia konieczność zwrócenia uwagi na to, co znajduje się na talerzach maluchów. Warto zadbać o to, by w diecie dziecka znalazły się tzw. naturalne antybiotyki. Najmłodsi powinni jeść dużo owoców i warzyw. Kluczowe jest to, by dziecko jadło też ryby, jaja, pieczywo pełnoziarniste i kasze. Należy wyeliminować, albo przynajmniej ograniczyć: chipsy, słodycze, fast foody, napoje gazowane, napoje słodzone, smażone potrawy oraz zbyt przetworzoną żywność. Co ciekawe nie jest też wskazane nadmierne przyjmowanie produktów mlecznych.

Gotując dla dziecka dobrze jest postarać się, by dania zawierały rozgrzewające przyprawy, jak np. imbir, kurkuma, cynamon czy goździki. W diecie malucha powinny znaleźć się też najpopularniejsze naturalne antybiotyki, czyli czosnek i cebula, które wzmacniają odporność, a do tego sprzyjają pokonaniu różnego rodzaju infekcji. Dobrym pomysłem jest też zrobienie domowego syropu z miodu, cytryny i cebuli. Jest smaczny i bardzo zdrowy.

Chcąc wzmocnić organizm dziecka należy także zadbać o probiotyki, które ochronią je przed infekcjami. Ich źródłem są wszelkiego rodzaju kiszonki – ogórki czy kapusta kiszona oraz kefiry i maślanki.

Pomóc mogą też produkty pszczele, nie tylko miód, ale też propolis czy pyłek pszczeli. Jeśli dziecko jest fanem słodkości, warto starać się zastąpić nimi sklepowe slodycze.

Równie ważny jak dieta jest też sen. Jest to czas odpoczynku i regeneracji organizmu. Dlatego należy zadbać o odpowiednią długość snu dziecka oraz jego jakość. W tym celu trzeba pamiętać, by w dziecięcej sypialni nie było zbyt ciepło/zimno, sucho/wilgotno. Kluczowy jest też dobrej jakości materac.

Dziecko powinno dużo czasu spędzać na podwórku. Dzięki temu będzie mniej podatne na infekcje. Nawet w chłodne dni warto zadbać o krótki spacer.

Prawidłowemu rozwojowi oraz wzmocnieniu odporności dziecka z pewnością nie sprzyja siedzenie przed telewizorem. Istotne jest, by od najmłodszych lat zadbać o aktywność fizyczną swojej pociechy. Oprócz wspólnych zabaw z rówieśnikami np. na podwórku, warto pojmyśleć o jakichś zajęciach, gdzie dziecko będzie mogło poćwiczyć poprzez zabawę.

Justyna Fiedoruk
justyna.f@bialystokonline.pl