Zdrowie

Praca, rodzina, przyjaciele, zadbany dom – chcemy, aby każdy aspekt naszego życia został zrealizowany zgodnie z tym, co sobie założyliśmy. Często jednak wpadając w ten wir zapominamy o sobie. Choć pogodzenie wszystkich ról wydaje się graniczyć z cudem, jest to możliwe. Trzeba jedynie pamiętać o kilku kwestiach.

Po pierwsze pozwólmy sobie na odrobinę luzu. Postarajmy się znaleźć w tygodniu czas tylko dla siebie. Wyjdźmy gdzieś ze znajomymi. Nauczmy się odpowiednio gospodarować czasem, ustalmy swoje priorytety i wartości.

- Wybory pewnych rozwiązań wiążą się z rezygnacją z innych, dlatego trzeba się dobrze zastanowić, co jest dla nas najważniejsze oraz jakie są nasze potrzeby, a na co przyjdzie jeszcze pora. W ten sposób przekonamy się, że dokonując świadomych wyborów znajdziemy więcej czasu w ciągu dnia na rzeczy, na które do tej pory nam go nie wystarczało – przekonuje Zuzanna Antecka, psycholog, specjalistka ds. żywienia.

Kolejna kwestia dotyczy dbania o właściwie skomponowane posiłki. Koniecznie warto zacząć od porządnego śniadania, pełnego wartościowych składników odżywczych. W ciągu dnia postawmy na pożywne przekąski i starajmy się spożywać regularne posiłki, najlepiej co 3 – 4 godziny. Nie przejmujmy się jeśli zabraknie nam czasu na ich przygotowanie, gdyż łatwo możemy zastąpić porcję świeżych owoców i warzyw produktami o podobnej wartości odżywczej.

Dorota Mariańska
dorota.marianska@bialystokonline.pl